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𝐄𝐐𝐔𝐈𝐋𝐈𝐁𝐑𝐈𝐎 𝐓𝐑𝐀 𝐂𝐎𝐑𝐏𝐎 𝐄 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐄 🧘🏻‍♂️ In questo periodo dell’anno è facile sentirsi più stanchi, meno concentrati e con poca voglia di allenarsi. Spesso non è l’allenamento il problema, ma il recupero. Dormire bene, respirare in modo corretto e concedersi momenti di pausa attiva sono parte integrante del percorso di allenamento. Un corpo che recupera è un corpo che migliora, si protegge dagli infortuni e risponde meglio agli stimoli. Allenarsi non sign

🎄 Natale sì, sensi di colpa no 🚫 Le feste sono un momento di convivialità, famiglia e relax. Godersi un pranzo in più o un dolce tradizionale non compromette il tuo percorso. Quello che fa davvero la differenza è l’equilibrio nel tempo, non il singolo pasto. Alcuni consigli semplici per vivere il Natale in modo intelligente: • Mangia con calma e ascolta il senso di sazietà • Non saltare i pasti “per compensare” • Bevi acqua durante la giornata • Inserisci sempre una quo

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𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝟒-𝟕-𝟖 Un esercizio rapido per ridurre lo stress e calmare la mente: 1️⃣ Inspira dal naso contando fino a 4...

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𝐒𝐔𝐏𝐄𝐑 𝐏𝐑𝐎𝐌𝐎 🔥 ➡️ 𝟏𝟐 𝐌𝐄𝐒𝐈 + 𝟏 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐈𝐒 ⏳ 𝐎𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐚 𝐯𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚 𝐟𝐢𝐧𝐨 𝐚𝐥 𝟗/𝟖/𝟐𝟓 ✅ Ingresso libero...

La regola dei 𝟓 𝐂𝐎𝐋𝐎𝐑𝐈 🌈 In estate tra aperitivi e vacanze è facile perdere il controllo dell’alimentazione, ma basta una regola...

𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐬𝐢 𝐝'𝐞𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞? 𝐒𝐢!! 𝐌𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐫𝐥𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧𝐳𝐚 💪 Con il caldo l’energia cala, ma il corpo ha comunque...

𝐔𝐧 𝐦𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐢 𝐒𝐂𝐎𝐍𝐓𝐈 𝐞̀ 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐚𝐭𝐨! 🌊 Sole, mare… e 𝟏𝟐 𝐌𝐞𝐬𝐢+𝐄𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐈𝐒 🏋️ Allenati tutto l’anno...

Una serata magica tra natura, movimento e respiro. Ieri sera, nel cuore delle colline toscane, ci siamo ritrovati sotto un cielo dorato...