Categoria Corso: Corsi

25 minuti, dove conta di più.

Core Express è una lezione breve e mirata, dedicata al lavoro sulla muscolatura del core.

Addominali, zona lombare e glutei sono al centro di un allenamento che coinvolge i muscoli fondamentali per sostenere e controllare molti dei movimenti quotidiani.

Attraverso esercizi specifici, il lavoro si concentra sul miglioramento della stabilità, della postura e del controllo del corpo.

25 minuti di allenamento mirato, perfetti come attività autonoma oppure come completamento della tua sessione in palestra.

Poco tempo, un obiettivo preciso.

Aerobica, hip hop e tutto il groove degli anni ’90.

Reejam è un format italiano che porta i passi dell’aerobica dentro l’energia e il ritmo dell’hip hop anni ’90.

Le coreografie vengono costruite gradualmente, passo dopo passo, permettendoti di entrare nel movimento senza la pressione di dover conoscere tutto fin dall’inizio.

Mentre impari le sequenze, alleni cardio e coordinazione con un lavoro a basso impatto, sostenuto continuamente dalla musica e dall’energia del gruppo.

Prima impari il passo.

Poi arriva il momento in cui smetti di pensarci e inizi semplicemente a seguirne il groove.

Non serve saper ballare. Basta lasciarsi guidare dal ritmo.

15 minuti per restituire al corpo quello che la giornata gli toglie.

Ore seduti. Allenamenti. Tensioni. Movimenti ripetuti.

A volte il corpo non ha bisogno di fare di più. Ha bisogno di recuperare spazio.

15 minuti di stretching statico e dinamico lavorano sui principali gruppi muscolari attraverso allungamento, respirazione consapevole e decompressione articolare.

Puoi utilizzarlo per concludere l’allenamento nel modo giusto oppure semplicemente per dedicarti un momento di pausa e mobilità.

Non serve essere flessibili per iniziare.
La flessibilità si costruisce proprio così: movimento dopo movimento, con calma e costanza.

15 minuti per un obiettivo molto preciso.

Glutei elimina tutto quello che non serve e concentra l’allenamento su un unico distretto.

Squat, ponti, slanci e affondi si susseguono in 15 minuti di lavoro a corpo libero per attivare e rinforzare in profondità la muscolatura dei glutei.

È un format breve, intenso e facile da inserire nella propria routine: puoi utilizzarlo come allenamento specifico oppure aggiungerlo alla fine di un’altra sessione.

Poco tempo. Lavoro mirato. Nessuna dispersione.

Non serve essere già allenati: l’intensità la dà il ritmo, i risultati arrivano con la costanza.

15 minuti. Focus totale sull’addome.

Poco tempo non significa poco allenamento.

Addome è un format di 15 minuti costruito per concentrare il lavoro su retto addominale, obliqui e core profondo attraverso esercizi a corpo libero eseguiti in sequenza continua.

Un lavoro che mira all’obiettivo sfruttando ogni minuto.

Puoi sceglierlo come allenamento specifico oppure utilizzarlo per completare un’altra sessione e dedicare finalmente al core l’attenzione che merita.

Non serve essere già allenati. Il ritmo determina l’intensità e la costanza fa la differenza.

Trova il tuo equilibrio.

Fit & Ball è un allenamento funzionale a corpo libero che utilizza la fitball per trasformare anche i movimenti più semplici in un lavoro completo su equilibrio, coordinazione e tonificazione.

Grazie all’instabilità della palla ogni esercizio obbliga il corpo a reagire continuamente: il core e i muscoli stabilizzatori entrano in gioco in modo naturale per aiutarti a controllare ogni movimento, senza il bisogno di carichi pesanti o impatti articolari.

Così puoi aumentare la qualità e l’intensità dell’allenamento senza dover ricorrere a carichi pesanti o ad esercizi ad alto impatto.

Un modo diverso di allenarsi, capace di coinvolgere il corpo nella sua globalità e migliorare contemporaneamente tono, postura ed equilibrio.

Un allenamento adatto a chi vuole iniziare gradualmente, ma anche per chi si allena già e cerca uno stimolo nuovo da integrare nella propria routine.

“Ballare è solo l’inizio, MoveUp è la tua evoluzione”

Ci sono giorni in cui hai bisogno di allenarti. E altri in cui hai soprattutto bisogno di staccare la testa.

MoveUp fa entrambe le cose.

45 minuti di fitness a ritmo di musica, con coreografie semplici e coinvolgenti pensate per farti muovere, sudare e divertirti senza la pressione di dover “saper ballare”.

Il lavoro cardio a corpo libero si fonde con il piacere del ballo, allenando resistenza e coordinazione mentre la musica fa da guida.

Non devi conoscere i passi prima di entrare.

Devi lasciarti guidare dalla musica.

Nessuna esperienza nella danza richiesta. Basta lasciarsi guidare dalla musica.

Sali in sella. Regola la resistenza. Inizia la pedalata.

Group Cycling è un allenamento cardio indoor che alterna pianure, sprint e salite simulate seguendo la musica e l’energia del gruppo.

La bike diventa il tuo percorso.

Aumentando o diminuendo la resistenza puoi vivere ogni fase dell’allenamento al tuo livello, mentre gambe e glutei lavorano e il sistema cardiovascolare viene continuamente stimolato.

Ogni lezione propone un profilo differente: cambia il ritmo, cambia la salita, cambia la sfida.

E soprattutto cambia da persona a persona, perché sei tu a decidere quanta resistenza mettere sulla bike.

La bike si adatta a te e l’intensità cresce insieme ai tuoi obiettivi, pedalata dopo pedalata. Adatto ad ogni livello di forma fisica.

Qui l’allenamento non si conta. Si balla.

Salsa. Reggaeton. Cumbia. Merengue.

La musica parte e per il resto della lezione smetti quasi di pensare di essere lì per allenarti.

Zumba Fitness combina ritmi latini e internazionali con coreografie semplici da seguire e movimenti cardio a diversa intensità.

Mentre balli, il corpo lavora: migliori coordinazione, tono e resistenza e continui a muoverti seguendo l’energia del gruppo.

È fitness, ma ha tutta un’altra sensazione.

Non sai ballare? Perfetto.
Non è quello che serve. Bastano voglia di muoversi e lasciarsi trasportare dal ritmo.

Non serve una montagna per iniziare a salire.

Trekkmill porta il trekking in palestra attraverso camminate in salita, variazioni di velocità e pendenze che simulano il dislivello di un percorso reale.

Passo dopo passo aumentano il lavoro cardiovascolare e il coinvolgimento di gambe, glutei e core, senza bisogno di salti o esercizi ad alto impatto.

È una forma di cardio accessibile, ma non lasciarti ingannare dalla parola “camminata”.

Quando la pendenza aumenta, cambia tutto.

Un lavoro cardiovascolare efficace e a basso impatto e funzionale a chi sta tornando gradualmente ad allenarsi.

Accessibile sì. Facile, non necessariamente.

Cambia stazione. Cambia stimolo. Continua a muoverti.

Nel Circuito Funzionale la monotonia non trova spazio.

Ogni sessione alterna stazioni ed esercizi diversi per allenare forza, resistenza, coordinazione e cardio coinvolgendo tutto il corpo.

Corpo libero, kettlebell, elastici, manubri, dischi e palle mediche diventano strumenti per lavorare su movimenti naturali e multiarticolari, vicini ai gesti che il corpo compie ogni giorno.

Appena inizi ad abituarti a uno stimolo, arriva quello successivo.

Il risultato è un allenamento dinamico e completo pensato per costruire un corpo più forte, reattivo e resistente, dentro e fuori dalla palestra.

Un allenamento cucito per chi vuole sfruttare bene il proprio tempo ma ricercar anche quella giusta dose di sfida.

Qui si pedala. Ma non solo.

CYCLEX nasce per andare oltre il classico indoor cycling.

La pedalata rimane il cuore dell’esperienza, ma intorno alla bike prende forma un vero Total Body Workout: esercizi con pesetti e attrezzi coinvolgono anche la parte superiore del corpo mentre musica, ritmo e luci trasformano la sessione in qualcosa di più di una semplice lezione.

Il cuore lavora. Le gambe pedalano. Braccia e parte superiore entrano nel workout.

E mentre l’allenamento coinvolge progressivamente tutto il corpo, l’energia del gruppo e della musica cambia completamente la percezione della sessione.

Divertimento, endorfine, adrenalina.

Per chi ama il cycling ma sente che la sola pedalata non basta più.

STRONG Nation: la colonna sonora del tuo allenamento.

In STRONG Nation ogni beat ha uno scopo.

Squat, affondi, plank, salti e movimenti esplosivi sono sincronizzati con una colonna sonora creata appositamente per accompagnare ogni fase del workout.

Cardio, HIIT e pliometria si fondono in un allenamento a corpo libero dove il ritmo sostituisce il classico conteggio delle ripetizioni.

La musica anticipa il movimento, accompagna lo sforzo e ti spinge verso quello successivo.

E quando l’intensità sale, sei già dentro l’allenamento.

Un workout tosto, dinamico e mai monotono e trova nella musica la motivazione per dare qualcosa in più.

Sali. Scendi. Ritmo.

Step Tonic prende uno dei grandi classici del fitness e lo trasforma in un allenamento completo di cardio e tonificazione.

Le sequenze sullo step alzano il ritmo mentre esercizi mirati coinvolgono gambe, glutei, addome e braccia.

Le coreografie partono da combinazioni semplici e si arricchiscono progressivamente, permettendoti di allenare contemporaneamente corpo e coordinazione.

Così la lezione cambia, evolve e continua a stimolarti anche quando i movimenti iniziano a diventare familiari.

Un allenamento completo e dinamico che preferisce il ritmo della musica alla monotonia delle ripetizioni.