Categoria Corso: Acqua

Meno velocità. Più controllo.

Acqua Contrology mette al centro tre elementi: corpo, mente e respiro.

In acqua anche un movimento apparentemente semplice richiede un continuo lavoro di stabilizzazione.

Il galleggiamento modifica l’equilibrio, la resistenza rallenta il gesto e il core deve intervenire costantemente per mantenere il controllo.

Gli esercizi di postura, allungamento e rinforzo profondo diventano così un lavoro di precisione, respirazione consapevole e concentrazione.

Non conta quanto velocemente riesci a eseguire un movimento.

Conta quanto riesci a controllarlo.

Per chi conosce già i principi del Pilates o cerca un’attività posturale dolce e profonda.

Non ogni allenamento deve metterti alla prova. Alcuni devono semplicemente farti stare bene.

Ginnastica Dolce è pensata per chi vuole continuare a muoversi senza ricercare intensità, velocità o performance.

Il sostegno naturale dell’acqua rende i movimenti più accessibili, mentre esercizi a basso impatto lavorano progressivamente su mobilità articolare, tono muscolare e coordinazione.

Il ritmo rimane calmo ma costante.

Non c’è pressione nel dover raggiungere una determinata prestazione: l’obiettivo è mantenere il corpo attivo e ritrovare confidenza con il movimento.

Adatta a tutte le età, in particolare a chi riprende l’attività dopo un periodo di inattività o cerca semplicemente un modo sicuro e accessibile per continuare a muoversi.

Il tuo ritmo è quello giusto.

Bike. Step. Elastici. Pesi. E poi si cambia.

Hidrocircuit trasforma la piscina in un vero circuito a stazioni.

Bike, elastici, pesi galleggianti e step si alternano durante la sessione per creare stimoli continuamente diversi e coinvolgere tutto il corpo.

Il tempo scorre, cambia la stazione e cambia anche il tipo di lavoro, mentre la naturale resistenza dell’acqua intensifica ogni movimento.

Cardio e rinforzo muscolare convivono così nello stesso allenamento senza lasciare spazio alla monotonia.

Anche se non hai particolare confidenza con l’acqua puoi iniziare.

Massima varietà di stimoli. Zero routine.

La parte migliore? Non sapere esattamente cosa farai alla prossima lezione.

Acqua Fantasy nasce per combattere uno dei principali nemici dell’allenamento: la routine.

L’istruttore può cambiare esercizi, ritmo e attrezzi ad ogni sessione combinando step, manubri, cavigliere, elastici e lavoro a corpo libero.

Fasi cardio e tonificazione si alternano in un format libero che permette di adattare gli stimoli al gruppo presente in vasca.

Un giorno conosci già alcuni esercizi.

Quello dopo può cambiare tutto.

Adatto a tutti i livelli.

Qui la routine non esiste. Ed è proprio questo il bello.

Gambe, Addome, Glutei: la specificificità dell’allenamento.

Aqua GAG porta uno dei lavori di tonificazione più conosciuti dentro l’acqua concentrandosi su tre distretti precisi.

Gambe, addominali e glutei vengono coinvolti attraverso movimenti a corpo libero eseguiti in diverse condizioni, sfruttando continuamente la resistenza naturale dell’acqua.

Il lavoro rimane semplice da seguire e mirato, ma non per questo leggero.

L’acqua aumenta la resistenza del gesto mentre riduce l’impatto sulle articolazioni.

Per chi vuole sapere esattamente su cosa sta lavorando.

Tre zone. Un allenamento specifico.

Il modo giusto di iniziare la giornata.

Risveglio Muscolare è pensato per riattivare il corpo in maniera dolce e progressiva sfruttando tutto ciò che l’acqua può offrire.

Il galleggiamento alleggerisce il carico sulle articolazioni, mentre la naturale resistenza dell’acqua trasforma ogni gesto in un piccolo lavoro muscolare.

Gli esercizi mobilizzano le articolazioni, riattivano la circolazione e risvegliano progressivamente la muscolatura, aiutandoti a ritrovare tono ed elasticità senza sottoporre il corpo a sforzi eccessivi.

È il modo giusto per iniziare la giornata con più energia o per tornare a muoversi gradualmente.

Adatto a tutte le età e a tutti i livelli, anche a chi non si è mai allenato in acqua.

Quando il corpo pesa meno, muoversi può diventare più semplice.

La Ginnastica Vertebrale porta il lavoro dedicato alla colonna dentro un ambiente nel quale il corpo viene naturalmente sostenuto dall’acqua.

Il galleggiamento riduce il carico articolare e permette di eseguire movimenti più fluidi e controllati dedicati alle zone cervicale, dorsale e lombare.

Contemporaneamente, la resistenza dell’acqua aiuta a coinvolgere la muscolatura di supporto mentre lavori su mobilità, postura ed elasticità.

Una combinazione particolarmente indicata per chi vuole prendersi cura della propria schiena senza ricercare performance o movimenti ad alto impatto.

Adatto a tutte le età, anche a chi si sta rimettendo in movimento dopo un periodo di fermo.

Forte sul corpo. Leggero sulle articolazioni.

Acqua Strong porta il lavoro di forza in piscina sfruttando l’acqua contemporaneamente come resistenza e come sostegno.

Ogni movimento deve vincere la naturale opposizione dell’acqua, creando un lavoro dinamico su forza, resistenza muscolare, flessibilità ed equilibrio.

Allo stesso tempo l’acqua ammortizza il movimento e riduce l’impatto articolare.

Due effetti apparentemente opposti che lavorano insieme: più resistenza durante il gesto, meno stress legato all’impatto.

Adatto a chi è ai primi approcci, in un ambiente protetto, e per chi cerca un allenamento di forza diverso da quello tradizionale.

20 secondi di lavoro. 10 di recupero. Poi ricominci.

La formula di Acqua Tabata è semplice da capire.

Molto meno semplice da affrontare.

Il protocollo alterna 20 secondi di massimo lavoro a 10 secondi di recupero attraverso esercizi a corpo libero e con attrezzi.

Gli intervalli brevi mantengono alto il ritmo mentre la resistenza naturale dell’acqua rende ogni movimento più impegnativo e contemporaneamente riduce l’impatto sulle articolazioni.

È un allenamento breve, intenso e costruito per chi vuole concentrare molto lavoro in poco tempo.

20 secondi sembrano pochi. Finché non iniziano.

Pole dance in acqua? Sì. Ed è diversa da tutto quello che immagini.

Water Pole trasforma il palo in una vera stazione di allenamento immersa in piscina.

Prese, movimenti e sequenze vengono eseguiti a ritmo di musica combinando forza, flessibilità e coordinazione.

L’acqua sostiene parte del peso corporeo e riduce l’impatto rispetto alla pratica a secco, permettendo di esplorare movimenti nuovi anche senza una preparazione atletica specifica.

È allenamento, coordinazione e soprattutto voglia di sperimentare qualcosa di diverso.

Non devi essere una ballerina. Non devi aver mai fatto pole dance.

Devi soltanto essere pronta a metterti in gioco.

Un classico lo diventa per un motivo.

Acquagym è uno dei format più conosciuti del fitness in piscina perché combina movimento, tonificazione e mobilità in un ambiente accessibile e a basso impatto.

Esercizi a corpo libero, pesetti galleggianti, noodle e piccoli attrezzi permettono di coinvolgere progressivamente tutti i principali gruppi muscolari.

L’acqua crea resistenza mentre il galleggiamento ammortizza il movimento, rendendo possibile un lavoro efficace ma delicato sulle articolazioni.

Tutte le età. Tutti i livelli.

Anche per chi non sa nuotare o sta tornando gradualmente a muoversi.

Qui l’acqua accompagna. Non ostacola.

L’intensità dello sforzo, la leggerezza dell’acqua.

Acquafit è il grande classico del fitness in piscina: musica, cardio e tonificazione in una lezione che coinvolge tutto il corpo.

Gli esercizi cardiovascolari si alternano a lavori più mirati per gambe, glutei, addome e braccia mentre la resistenza dell’acqua accompagna ogni movimento.

Il corpo viene sostenuto dal galleggiamento, ma deve contemporaneamente lavorare contro l’acqua.

È proprio questa combinazione a rendere l’allenamento dinamico e a basso impatto.

Non sai nuotare? Non è un problema.

Qui l’obiettivo non è nuotare. È allenarsi.

Conosci la bike. Ma non così.

Hidrobike porta la pedalata direttamente in acqua.

Seduto su una bike stazionaria immersa in piscina, ad ogni giro di pedale devi affrontare la naturale resistenza dell’acqua che avvolge continuamente gambe e glutei.

La pedalata diventa così un lavoro cardiovascolare e di tonificazione mentre il galleggiamento riduce il carico corporeo e l’impatto sulle articolazioni.

Una sensazione completamente diversa rispetto al cycling tradizionale.

Non ami la sensazione della classica bike indoor?

Entri in acqua. Sali sulla bike. E riscopri la pedalata.

Il metodo Pilates, in acqua.

Acqua Fluid Pilates porta i principi di forza, controllo e respirazione dentro un ambiente che cambia completamente la percezione del movimento.

Tra appoggio e galleggiamento, il corpo deve ricercare continuamente stabilità ed equilibrio.

Ed è proprio qui che il core entra in gioco.

La muscolatura profonda di addome e schiena lavora per controllare il corpo mentre la resistenza naturale dell’acqua rende ogni gesto più intenso e, contemporaneamente, più protetto sul piano articolare.

Per chi conosce già il Pilates e vuoi viverlo in modo diverso, ma anche per chi cerca un lavoro posturale controllato e a bassissimo impatto.

Stessi principi. Sensazioni completamente nuove.