SPINNING®


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Training fisico e mentale, un’attività aerobica di gruppo che simula la pedalata indoor.

Accompagnati dalla musica, l’allenamento si svolge simulando pianure e salite, con tecniche e intensità diverse.

Lo Spinning è un’attività Fitness di gruppo che viene eseguita su bicicletta stazionaria.
Nato come preparazione in luoghi chiusi per ii ciclismo su strada (indoor cycling), subisce un’evoluzione tecnica grazie al personal trainer di Los Angeles Johnny G.
Si pratica a varie velocità di pedalata che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata.
La lezione si svolge in gruppo, con l’ausilio di una musica appropriata e con la guida dì un istruttore che detta i ritmi di pedalata in base al tipo di percorso.
Si porta idealmente il ciclista in un immaginario viaggio in cui la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente nell’alleviare il senso di fatica, in modo da aumentare le personali capacità fisiche.
E’ consigliato l’uso del cardiofrequenzimetro, come per qualsiasi altra attività cardiovascolare in palestra.
Il ritmo della musica e la “resistenza” della bicicletta vengono variati per accompagnare delle immaginarie variazioni del percorso. In salita si utilizzano ritmi lenti con un aumento di resistenza della bike; la pedalata risulterà così più lenta e vigorosa.
L’istruttore guida l’allenamento cercando di ottenere sempre il massimo dai pedalatori, che hanno la possibilità di regolare autonomamente la resistenza, e quindi la difficoltà del percorso, secondo le personali capacità e il proprio grado di allenamento.
Le lezioni hanno una durata di massimo 50 minuti e producono un ottimo allenamento con un alto dispendio calorico migliorando non solo la potenza e la capacità lattacida ma anche il lavoro degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio.

E’ un’attività ottima per facilitare il dimagrimento e per mantenere un grado elevato di salute.

REGOLAMENTO:
Il presente Regolamento nasce per offrire una migliore Qualità del servizio nei rispetto di tutti i Clienti tesserati del Centro BodyMind, delle attrezzature e degli Istruttori.
Effettua la prenotazione della tua bike al desk.
Il Centro può accettare prenotazioni solo per le lezioni che si effettueranno entro i 7 giorni successivi.
È possibile prenotare la bike solo per se stessi e per i parenti di 1° grado (sorella o fratello, figlia o figlio, madre o padre).
Non sono accettate prenotazioni multiple per amici, colleghi, ecc.
In caso di disdetta della prenotazione, la stessa deve essere fatta con almeno 2 ore di anticipo, in modo da lasciare la bike libera agli altri eventuali partecipanti.
Se prenoti la tua prima lezione di Spinning specificalo bene e presentati in sala almeno 15 minuti prima dell’inizio.
È vietato riservare la bike con asciugamani, carta, borracce, ecc.
L’utilizzo dell’Impianto stereo è consentito solo ed esclusivamente agli Istruttori.
È vietato utilizzare utensili sulle bike, in caso di necessità chiedi all’Istruttore.
È richiesta la puntualità, in caso di assenza all’appello di inizio lezione la bike potrà essere ceduta dall’Istruttore ad una persona in riserva. È possibile mantenere la propria bike avvertendo telefonicamente del ritardo.
A fine lezione pulisci accuratamente con gli appositi prodotti a disposizione la tua bike ed il pavimento dove necessario.
Getta negli appositi cestini per la raccolta differenziata carta e bottiglie vuote.
Il numero minimo di partecipanti per poter effettuare un corso è di 3 persone.

ALTRI UTILI CONSIGLI:
È consigliato l’utilizzo di abbigliamento tecnico, asciugamano personale e acqua durante la lezione.
Rispetta chi si allena insieme a te in un corso di gruppo, evita comportamenti che possano disturbare gli altri durante la lezione.
La durata della lezione è di 50 minuti compreso il riscaldamento iniziale e lo stretching finale. Nel caso in cui tu abbia necessità di abbandonare la lezione prima della fine, ricordati di avvertire l’Istruttore ad inizio lezione.
In caso di problemi, guasti o malfunzionamenti della bike avvisa tempestivamente l’Istruttore.
Ricordati sempre di lasciare la bike e la sala Spinning pulita ed ordinata così come vorresti trovarla.