FITNESS

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Corsi FITNESS

GRUPPI DI CORSI FITNESS

 

TONIFICAZIONE 

Allenare la forza e la resistenza
o bodypump
Allenamento di tutti i maggiori gruppi muscolari, usando i migliori esercizi della sala pesi come squat, press, sollevamenti e curl. Su una base musicale motivante.
o glutei
Tonificazione glutei.
o addominali
Tonificazione addome.
E’ un programma di esercizi finalizzato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari e al miglioramento di resistenza e coordinazione attraverso un intenso lavoro, a ritmo di musica.
Gambe addominali glutei, 15’ minuti di lavoro mirato per la parte bassa del corpo. Possono essere usati piccoli attrezzi o elastici

TONIFICAZIONE / DIMAGRIMENTO
La fitball è un vero e proprio pallone di gomma, pieno d’aria, e rimbalza.Viene impiegata nell’allenamento della forza, della flessibilità muscolare, della mobilità articolare, della propriocezione e dell’equilibrio. Esercizi a tempo di musica in circuito alternati a uso di orsetti e tappetino.
Un allenamento intenso che mira ad allenare tutta la muscolatura del corpo con l’aiuto di attrezzi fitness come ad esempio lo step, i manubri, gli elastici.
Allenamento per dimagrire migliorare la forza e la resistenza muscolare, estremamente efficace per conseguire veloci risultati in termini di tonificazione e dimagrimento. Serie di esercizi-stazioni da eseguire in modo consecutivo per un tempo o numero prestabilito, con poco recupero.
Un allenamento che coinvolge tutto il corpo ed è l’ideale per bruciare i grassi, sviluppare la massa magra, tonificare le gambe e i glutei.
Allenamento principalmente aerobico per dimagrire tonificare e migliorare l’efficienza corporea. Si esegue a stazioni con tempo prestabilito e pause brevi. Può prevedere l’uso di piccoli attrezzi.
o circuit
Allenamento di forza a circuito con base musicale.
o definition
Solo lavoro di tonificazione generale, utilizzando diversi attrezzi. Non coreografico. Adatto a tutti.

DIMAGRIMENTO

Allenamento cardiovascolare e interval training
Trekkmill® Program è un programma di allenamento che si prefigge di ridisegnare in versione indoor tutti quei sentieri e quelle andature che si affrontano nei percorsi di trekking.
E’ un allenamento cardiovascolare energico e potente capace di liberare dallo stress. Il programma all’insegna dell’energia prende ispirazione dalle arti marziali e attinge da diverse discipline come Karate, Boxe, Tae Kwon Do, Tai Chi e Muay Thai. Grande supporto è offerto dalla musica motivante e dal lavoro degli istruttori, potenti role model, che attraverso pugni, calci e kata definiscono la strada all’insegna del dispendio energetico verso un livello superiore di resistenza cardio-vascolare.
o-lesmills
Interval training, con movimenti dance semplici, su brani musicali attuali, ti porterà nella zona allenante bruciagrassi, liberando la star che c’è in te.
o zumba
Lezione di fitness di gruppo che mixa i movimenti della musica afro-caraibica con la tradizionale aerobica.
Un programma di allenamento che miscela ritmi hip hop e movimenti brucia grassi. È un ponte tra due mondi differenti, un mix tra l’hip hop degli anni ’90 e le metodologie e la didattica del fitness moderni. Il Reejam presenta una serie di passi semplici da eseguire a suon di musica anni ’90 e non richiede una preparazione fisica particolare: la lezione dura un’ora, i partecipanti eseguono una specie di coreografia e i passi stimolano diversi distretti del corpo.Il risultato è un allenamento efficace e divertente.

POSTURA

Allenare il core, la flessibilità, la postura e lo stretching
Allenamento dolce per ritrovare l’armonia del corpo. Raggiungere un elevato livello di agilità e resistenza fisica, assieme a uno stato di benessere mentale e relax che la vita frenetica odierna rende sempre più preziosi.
o pilates
Metodo per il potenziamento e la tonificazione muscolare che permette di restituire una postura corretta.
o body-bal
Tai-Chi, Yoga, Pilates e meditazione per un perfetto equilibrio corpo e mente.
Ha come obiettivo il tronco e le catene muscolari che connettono la parte inferiore e superiore del corpo. È un programma ideale per ridurre addome e glutei, sviluppare forza funzionale. Corpo libero piccoli carichi e anche elastici.
o stretching
Un insieme di esercizi finalizzati come complemento ad altri sport ma anche come attività fisica autonoma al miglioramento muscolare.
o ginn-vert
Esercizi di mobilità mirati al miglioramento articolare della colonna vertebrale.

 

REGOLAMENTO E CONSIGLI:

Il presente regolamento nasce per offrire una migliore qualità del servizio nel rispetto di tutti i Clienti tesserati del Centro BodyMind, delle attrezzature e dello Staff.
 

Tutti i Corsi devono essere prenotati anticipatamente al Desk.

Il Centro può accettare prenotazioni solo per le lezioni che si effettueranno nei 7 giorni successivi.

In caso di impedimento a frequentare il corso si prega di dare preavviso anticipatamente.

Al fine di mantenere la puntualità del palinsesto è necessario presentarsi con sufficiente anticipo all’inizio del corso. 

E’ consigliato, per la prima volta, presentarsi all’insegnante almeno 10 minuti prima dell’inizio della lezione.

I corsi, salvo diversa indicazione, verranno svolti solo nel caso in cui si raggiunga il numero minimo di 3 partecipanti. 

Al termine della lezione pulire, asciugare e riporre in ordine il materiale utilizzato.

L’orario dei corsi può variare al fine di migliorare costantemente il servizio offerto, le variazioni saranno comunicate dal Desk,
affisse in bacheca e pubblicate sul nostro sito e sulla nostra pagina Facebook.

E’ obbligatorio portare un paio di scarpe di ricambio da usare pulite per tutti i corsi ed un asciugamano da utilizzare sugli attrezzi.

E’ consigliato bere e idratarsi correttamente prima, durante e dopo l’attività svolta.